Diete post-estate

Dieta dell'azqua La soluzione per mettervi in linea senza soffrire tanta acqua e fibre per depurarvi. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Primo giorno Colazione: un bicchiere di spremuta di pompelmo, una coppetta di macedonia preparata con frutta fresca, un bicchiere di latte. Pranzo: minestra di verdure con due cucchiai di pastina, 4 fette di prosciutto crudo privato del grasso, una fetta di pane integrale. Cena: passato di verdura freddo, pesce spada alla griglia, un panino ai cereali. Secondo giorno Colazione: un bicchiere di spremuta di pompelmo, una coppetta di macedonia preparata con frutta fresca, un bicchiere di latte. Pranzo: verdure fresche con un cucchiaio di olio d’oliva, mezza mozzarella, 3 fette di pane di soia. Cena: crema al pomodoro, filetti di sogliola al vapore o al cartoccio, un panino ai cereali. Terzo giorno Colazione: un bicchiere di spremuta di pompelmo, una coppetta di macedonia preparata con frutta fresca, un bicchiere di latte. Pranzo: 50g di pasta al pomodoro, 120g di bresaola, una fetta di pane integrale. Cena: fagiolini o zucchine condite con un cucchiaio di olio d’oliva, filetto di merluzzo al vapore o carne bianca ai ferri, un panino ai cereali.

3 chili in 5 giorni Primo Giorno Colazione: un succo di frutta senza zucchero, 3 gallette di riso Spuntino: un frutto a scelta Pranzo: un panino condito con prosciutto crudo privato del grasso Merenda: un frutto a scelta Cena: 80 g di pollo ai ferri, 100 g di insalata condita con un cucchiaino di olio extrea-vergine d’oliva. Secondo Giorno Colazione: un succo di frutta senza zucchero, un kiwi, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero Spuntino: un frutto a scelta Pranzo: 100 g di tonno al naturale, 75 g di gamberetti lessati, 100 g di insalata mista Merenda: un frutto a scelta Cena: 70 g di spaghetti con salsa di pomodoro e basilico, 80 g insalata Terzo Giorno Colazione: 125 g di yogurt ai cereali, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero Spuntino: un frutto a scelta Pranzo: un piatto di bresaola con rucola e grana, un panino Merenda: un frutto a scelta Cena: 130 g di spigola al cartoccio, spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva Quarto Giorno Colazione: un succo di frutta senza zucchero, 2 fette biscottate con uno strato sottile di marmellata, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero Spuntino: un frutto a scelta Pranzo: cicoria lessa con cucchiaino di olio, 20 g di pane integrale, un cono gelato Merenda: un frutto a scelta Cena: un uovo sodo, una bruschetta condita con pomodoro e un filo d’ olio, 100 g di insalata Quinto Giorno Colazione: una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero, una brioche Spuntino: un frutto a scelta Pranzo: un trancio di pizza, 80 g di insalata mista Merenda: un frutto a scelta Cena: 75 g di fesa di tacchino alla griglia, 100 g insalata con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva