Diete post-estate

Al ritorno dalle vacanze è necessario rimettersi in forma. Ecco una dieta semplice ed equilibrata. Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato con caffè oppure del succo di frutta o in alternativa un tè, due fette biscottate o 2 biscotti o una mezza rosetta. Metà mattina Un frutto a scelta o uno snack al cioccolato (circa g 25 per 150 calorie). Pranzo Secondo piatto: una bistecca o del pesce per un totale di circa 150 grammi. In alternativa, un hamburger da g 100 o 4-5 bastoncini di pesce (cotti al forno), tonno sott’olio sgocciolato (una confezione da g 80), o una frittata con un tuorlo e due albumi, in alternativa prosciutto crudo o cotto (g 80) o speck (g 80) o bresaola (g 80), o formaggio light (g 70). Contorno: verdure a piacere che possono essere sostituite con un frutto. Condimento per il contorno: un cucchiaino da tè di olio extravergine di oliva. Pane: g 40 – 80 o un pacchetto di crackers da g 25. Pomeriggio Un frutto a scelta. Cena Secondo piatto: una porzione a piacere, a base di carne o di pesce (g 150), cucinato e condito secondo le proprie abitudini alimentari. Evitare alimenti fritti, carni insaccate e formaggi. Contorno: di verdure a piacere; non mangiare legumi, patate e mais. Condimento per il contorno: un cucchiaino da tè di olio extravergine di oliva.

Dieta rapida per dimagrire in 2 giorni. Ricordate sempre di bere molta acqua, almeno due litri per drenare e favorire il dimagrimento e il senso di sazietà. Per effettuare questa dieta dovete essere in perfetta forma e non avere problemi di salute. Colazione: un pomodoro e due fette di pane tostate con pochissimo burro, e un caffè con dolcificante. Pranzo: 120 g di tonno al naturale, una fetta di pane tostato e un caffè con dolcificante, mezza banana. Oppure 150 g di carne (qualsiasi carne) fatta alla griglia con una fettina di pane tostato e a scelta un filo d’olio per concludere sempre un caffè con il dolcificante, mezza banana. Cena: un uovo sodo con insalata un cucchiaino d’olio e una fetta di pane tostato oppure una fettina di carne bianca con un’insalata e un cucchiaio d’olio, contorno 120 g di carote o broccoli. Oppure un uovo sodo con insalata un cucchiaino d’olio e una fetta di pane tostato oppure una fettina pesce grigliato con un’insalata e un cucchiaio d’olio, contorno 120 g di carote o broccoli.

Dicci se hanno funionato su di te LaDeA` :P

Perla cara, io consiglio le diete per avere tutte la mia linea perfetta -.-

Quindi anche le Dee stanno a dieta, bene bene...-.-

Le Dee sono creature perfette e si nutrono di cibi divini -.-

Che comunque fanno ingrassare, quindi sei sempre a Dieta -.-

Dieta per mantere l'abbronzatura: Colazione: centrifugato di albicocche e pesche Spuntino: carote crude a bastoncini Pranzo: prosciutto e melone, insalata verde con mais e carote, un panino Merenda: una spremuta di arancia Cena: minestra di verdure, tonno scottato con sesamo e salsa di soia, una fetta di ananas fresco Oppure Colazione: centrifugato di banana e nespole Spuntino: spremuta di arancia Pranzo: insalata di pasta fredda con mozzarella, pomodori basilico e mais, peperoni grigliati, macedonia di melone e kiwi Merenda: una papaia piccola Cena: roast beef, verdure miste saltate in padella, mezzo panino

Dieta del minestrone. La dieta del minestrone è ipoproteica, ed è indicata verso coloro che sono in sovrappeso e devono perdere almeno 7-8 kg; La durata di questa dieta è di 7 giorni, ripetibile anche per la settimana successiva ma non oltre, GIORNO N°1 Colazione - Un Té o Caffé; pere e mele; Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri; Pranzo - Minestrone, e in più mele; Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri; Cena - Minestrone, e in più pere; Variante : E’ possibile sostituire alle mele e pere frutta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola priva di zuccheri. GIORNO N°2 Colazione - Un caffé; Spuntino - Un Té; Pranzo - Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchioverde; Merenda - Un Té o Caffé; Cena - Minestrone; 200 grammi di patate lesse con 10 grammi di burro; Variante - E’ possibile sostituire alle patate con il burro, una porzione da 350 grammi di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva. GIORNO N°3 Colazione - Un Té o Caffé, pere e ananas; Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri; Pranzo - Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi; Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri; Cena - Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia; Variante - E’ possibile sostituire alle pere e l’ananas della colazione con frutta (escluse banane e uva), che può essere anche cotta o in scatola priva di zuccheri. GIORNO N°4 Colazione - Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane; Spuntino - Un Té o Caffé; Pranzo - 200 grammi di yogurt magro, una banana; Merenda - Un Té; Cena - Minestrone, un frappé con 200 ml di latte e una banana; Variante - E’ possibile sostituire i 200 grammi di yogurt del pranzo con 150 grammi di ricotta o da 120 g di mozzarella o di caciotta o di gorgonzola; GIORNO N°5 Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale; Colazione - Un Caffé; Spuntino - Un Té; Pranzo - 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori; Merenda - Un Té; Cena - Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo); Varianti - E’ possibile sostituire a pranzo i 300 grammi di pesce alla griglia con 300 grammi di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 grammi di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 grammi di tonno al naturale o con 100 grammi di salmone affumicato; GIORNO N°6 Colazione - Un Caffé; Spuntino - Un Té; Pranzo - Una o due bistecche di vitellone o manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore; Merenda - Un Té; Cena - Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle; Variante - E’ possibile sostituire a cena al posto del pollo arrosto con 250 grammi di tacchino arrosto; GIORNO N°7 Colazione - Un Caffé; Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri; Pranzo - 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore; Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri; Cena - Minestrone, barbabietole e cetrioli; Varianti - E’ possibile aggiungere a colazione 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero; Ingredienti del minestrone: Verza, zucchine, cipolle, pomodoro, sedano.

Dieta Yogurt Colazione - caffè senza zucchero, due biscotti secchi, uno yogurt magro con aggiunta di pezzetti di frutta - tè verde senza zucchero, uno yogurt magro, un frutto - una tazza di yogurt magro e cereali, un succo di frutta Pranzo - 50 grammi di pasta integrale con yogurt, ricotta, capperi e acciughe - Insalata di riso allo yogurt e verdure in pinzimonio - 60 grammi di riso bollito con olio e parmigiano, insalata di cetrioli allo yogurt - 80 grammi di spaghetti al pomodoro fresco, insalata mista, yogurt magro alla frutta Cena - insalata di frutta e yogurt magro, 40 grammi di pane integrale - 80 g di tonno bollito, una patata lessata e un frullato di frutta e yogurt - 50 g di pasta fredda allo yogurt con pomodoro tritato e peperoni Da abbinare alla dieta anche una tisana depurativa da bere sempre prima di andare a dormire. Vi raccomando di seguire questa dieta per non più di due settimane: è un alimento molto povero di calorie e anche la dieta tipo prevede un’alimentazione decisamente ipocalorica.